DİYETSİZ! AYDA 4 KİLONUN SIRLARINDAN "SU" :)

MERHABALAR.. 2.BLOG YAZIMLA YENİDEN BİRLİKTEYİZ...

Diyetsiz ayda 4 kilo verdim. Peki diyetsiz ayda 4 kilonun sırrı nedir? diyeceksiniz. Bunun ilk kuralı günde yeterli sıvı alımıdır.

NE KADAR SU İÇİLMELİ? BENDEKİ FAYDALARI...

Kilo verilmemesinin nedenlerinden biride yeterli miktarda sıvı ihtiyacımızı almadığımızdır.

Yeterli miktarda sıvı alınmadığında ; deride kuruluk ve kaşıntı, idrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, burun kanaması bunlara ilaveten öksürük, baş ağrısı,sinüzit ve nezle gibi sağlık sorunlarıda ortaya çıkabilmektedir.

ve... unutmadan yeteri kadar su içilmez ise  sivilceyi de tetiklemektedir. Fazla sivilce sorunum olmamıştır sadece alnımda oluşan sivilceleri suyun mucizevi etkisiyle geçtiği gözlemledim.  

İştahınızda artış varsa yeteri kadar su içediğinizin göstergesidir. Vücudum için yeteri kadar sıvı aldığım da iştah artışım da azalma, buzdolabı açıp, kapatma alışkanlığım sona erdi :)                                                                                   

Peki benim için ne kadar su yeterli?

Bol su içerek daha fazla zayıflarız diye bir şey yok.Zayıflamak istiyorsak suyu mantıklı tüketmek önemlidir bizim için.Fazla terleyerek su kaybedenler tabiki daha fazla su içmeli. örneğin; formula 1 yarışçısı yarışta 4 litre su kaybediyormuş, tabikide sıvı alınımım formula 1 yarışçısıyla eş değerde değildir, hepimizin öyle...o yüzden su miktarını abartmamalıyız.

Unutmamalıyız ki...  Midenin ısısı 38 derecedir. Sıcaklarda serinlemek için buzlu su içildiğinde, midenin ısısı yükselir ve bu bir süre sonra size terleme olarak geri döner. En doğrusu ılık sudur. 

Vücudumuz için yeterli su miktarı ağırlığımızla doğru orantılıdır.

KİLONUZ X 32 GRAM        

Günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplamanız için; Kilonuzu, 32 gram ile çarpıp günde içmeniz gereken minimum su miktarını bulmuş olacaksınız...

                     SU İÇMENİN SONUÇLARI

• Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.Yeteri miktarda içerseniz yağ yakımınız hızlanır.

• Zayıflamanın kuralların biride yediklerimizi sindirmekten geçer.Mide salgısında bulunarak besinlerin sindirilmesine büyük katkı sağlar.

• Böbrekleri toksin maddelerden  arındırır.

• Hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.

• Zinde ve dinç kalmada yardımcı olur, zihin bulanıklığını önler.

ÇAY- KAHVE-KOLA SUYUN YERİNİ TUTAR MI?

İçeceklerin hiçbiri suyun yerine geçmez.

Kafeinli içecekler çarpıntıya neden olur.

Kremalı ve şekerli içeceklerin tüketilmesi kilo alımına sebep olur.

Asitli içecekler mideye rahatsızlık verdiği gibi ;vücut alınan asidin etkisini azaltmak için çok fazla su harcamak zorunda kalır.

 SU İÇMEYİ ARTTIRMANIN YOLLARI

Su şişesini veya sürahiyi görebileceğiniz yere koyun.

Su içememeyi unutmamak için alarm kurun veya bunun için yapılmış uygulamaları indirin ve deneyin.

Çay ve kahve içmeyi sevdiğiniz bardakta veya kupada su için.

Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız içine limon, nane, elma vb. şeyler katabilirsiniz.

Suyu oda sıcaklığında sıcak ya da çok soğuk içemiyorsanız birbirine karıştırıp için.

Sabah aç karnına 2 bardak ılık su 

Öğünlerden önce su 

Banyoya girerken 1 bardak su

Yatarken 2 bardak su içmek metobalizmayı arttır ve kalp riskini önleyici olduğunu hatırlatmak isterim.

Ayda 4 kilo vermemin ilk kurallarından biri su içmekti.Diğer blog yazılarımda dengeli beslenme ve sporun bendeki etkilerini sizlerle paylaşacağım. 

Suyu , su deyip geçmemeyi, suyun etkilerini önemini anlatmak ve bilgilendirmek istedim sizleri, su konulu blog yazımı okuduğunuz için teşekkürler, diğer blog yazımda görüşmek üzere :)

PARPALİ